Ce que le deuil fait
Perdre quelqu'un bouleverse tout : le corps (fatigue, sommeil cassé, appétit, douleurs), la tête (brouillard, oublis, difficulté à se concentrer), les émotions (tristesse, mais aussi colère, soulagement, culpabilité, vide). Toutes ces réactions sont normales, y compris celles qu'on n'ose pas dire. Il n'y a pas de « bonne » façon de faire son deuil, ni de durée prévue.
On parle de deuil compliqué quand, après de longs mois, la vie reste entièrement figée autour de la perte : impossible de reprendre une activité, évitement de tout ce qui rappelle la personne, ou au contraire incapacité à s'en détacher une seconde. C'est le signe qu'un accompagnement devient nécessaire.
Quand demander de l'aide à un médecin
Si vous n'arrivez plus à dormir ni à manger depuis des semaines, si vous vous isolez complètement, si l'alcool ou les médicaments prennent de la place, si vous avez des idées noires, parlez-en à votre médecin sans attendre. En cas de détresse, le 3114 répond gratuitement, 24 h/24. Les accompagnements ci-dessous soutiennent le chemin ; ils ne remplacent pas un suivi quand il est nécessaire.
Ce qui aide à traverser
- Un lieu pour parler. Le psychopraticien offre un espace où tout peut se dire, y compris ce qu'on ne dit pas à ses proches : la colère, le soulagement, les regrets. C'est l'accompagnement de référence du deuil.
- Exprimer autrement. L'art-thérapie permet de mettre dehors ce qui n'a pas de mots : par le dessin, l'écriture, la musique, la matière. Précieux quand parler est trop difficile.
- Tenir le corps. La sophrologie aide à retrouver du sommeil, à apaiser les vagues d'angoisse et à revenir doucement dans le présent.
- Un soutien discret. Les fleurs de Bach accompagnent les états de choc, de tristesse ou de culpabilité, en complément.
Par où commencer
Vous n'avez rien à expliquer ni à justifier. Écrivez simplement ce que vous vivez dans la barre de conversation d'Oxantia. On vous aide à y voir clair, puis à trouver un praticien près de chez vous, avec prise de rendez-vous en ligne.