Commencez par un médecin
Un mal de tête brutal et inhabituel (« le pire de ma vie »), accompagné de fièvre, de raideur de la nuque, de troubles de la parole, d'une faiblesse d'un côté du corps ou survenant après un choc, est une urgence : appelez le 15. Hors urgence, des maux de tête fréquents méritent un diagnostic : migraine, céphalée de tension, abus d'antalgiques (qui entretiennent les maux de tête), troubles de la vue, hypertension. Il existe aujourd'hui des traitements de fond efficaces contre la migraine, à discuter avec votre médecin ou un neurologue.
Ce qui déclenche les crises
La migraine a un terrain (souvent familial) et des déclencheurs : stress et surtout relâchement après le stress (la migraine du week-end), manque ou excès de sommeil, repas sauté, hormones, certains aliments, tensions de la nuque et des mâchoires, écrans, bruit. Tenir un carnet des crises pendant quelques semaines révèle souvent des régularités qu'on ne voyait pas.
Ce qui aide, concrètement
- Libérer la nuque et les mâchoires. L'ostéopathie travaille sur les tensions cervicales, crâniennes et de la mâchoire qui alimentent beaucoup de migraines et de céphalées de tension.
- Espacer les crises. L'acupuncture est l'une des approches complémentaires les mieux documentées pour réduire la fréquence des migraines, en séances régulières.
- Agir sur le stress. La sophrologie apprend à faire redescendre la tension avant qu'elle ne se transforme en crise, et à mieux traverser celles qui arrivent.
- Détendre à distance. La réflexologie apaise le système nerveux et peut aider en période de crises rapprochées.
Par où commencer
Décrivez vos crises dans la barre de conversation d'Oxantia : fréquence, durée, ce qui semble les déclencher. On vous aide à y voir clair, puis à trouver un praticien près de chez vous, avec prise de rendez-vous en ligne.