Reconnaître le burnout
Le burnout n'arrive pas d'un coup. Il s'installe par étapes : d'abord on en fait plus pour compenser, puis on tient par la tension, puis on se détache (cynisme, indifférence), et enfin le corps et la tête s'effondrent. Trois signes le caractérisent : un épuisement que le repos ne répare plus, un détachement vis-à-vis du travail et des gens, et le sentiment de ne plus être efficace, quoi qu'on fasse.
Il touche souvent les personnes les plus engagées. Ce n'est pas une faiblesse personnelle, c'est le résultat d'un déséquilibre durable entre ce qu'on donne et ce qu'on reçoit (reconnaissance, moyens, sens, récupération).
Commencez par votre médecin
Le burnout relève d'abord du médecin : il pose le diagnostic, écarte une dépression ou une autre cause, et décide avec vous d'un arrêt de travail, parfois indispensable pour que la récupération commence. Si vous avez des idées noires, n'attendez pas : appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24). Les approches ci-dessous accompagnent le suivi médical, elles ne le remplacent pas.
Ce qui aide à remonter
- Récupérer vraiment. La sophrologie réapprend au corps à se relâcher et au sommeil à revenir ; c'est souvent le premier levier, dès l'arrêt.
- Refaire des forces. La naturopathie regarde ce qui s'est épuisé (sommeil, alimentation, carences, rythme) et aide à reconstruire une base physique.
- Comprendre ce qui s'est joué. Un psychopraticien offre un espace pour revenir sur le parcours, le rapport au travail, les limites qu'on n'a pas su poser.
- Préparer la suite. Le moment venu, un coach de vie aide à envisager le retour, un changement de poste ou de voie, sans refaire le même chemin.
Par où commencer
Si vous lisez cette page, c'est que vous y pensez déjà. Dites-le avec vos mots dans la barre de conversation d'Oxantia : on vous aide à y voir clair, puis à trouver un praticien près de chez vous, avec prise de rendez-vous en ligne.