Comprendre la dépendance
Qu'il s'agisse d'alcool, de tabac, de cannabis, de médicaments, de sucre, de jeu, d'écrans ou d'achats, le mécanisme est le même : un comportement qui soulage (une tension, un vide, une angoisse) se répète, le cerveau l'enregistre comme indispensable, et le manque devient insupportable. La dépendance s'installe souvent sur un terrain : stress, anxiété, mal-être, solitude. C'est ce terrain qu'il faut traiter en même temps que l'habitude, sinon elle revient, ou elle se déplace.
Où trouver de l'aide médicale
L'alcool, les médicaments et les drogues demandent un accompagnement médical, en particulier pour le sevrage : arrêter brutalement l'alcool ou certains médicaments peut être dangereux. Votre médecin, un addictologue ou un CSAPA (centre de soin en addictologie, gratuit et sans jugement) sont les bons interlocuteurs. Les approches ci-dessous les complètent ; elles ne les remplacent pas.
Ce qui aide, concrètement
- Désamorcer l'automatisme. L'hypnose est l'approche la plus demandée pour les addictions : elle travaille sur le geste réflexe, l'association entre une situation et l'envie, et sur ce que le comportement vient combler.
- Apaiser le manque. L'acupuncture et l'auriculothérapie sont utilisées depuis longtemps en soutien du sevrage (tabac, alcool, sucre) pour atténuer l'irritabilité et l'envie.
- Tenir dans la durée. La sophrologie donne des outils pour traverser une envie sans y céder, et pour retrouver du calme sans le produit.
- Traiter le terrain. Un psychopraticien accompagne le travail sur ce que la dépendance vient soulager : c'est ce qui évite qu'elle se déplace.
Par où commencer
Vous n'avez pas à tout raconter. Dites simplement de quoi vous n'arrivez pas à vous passer dans la barre de conversation d'Oxantia. On vous aide à y voir clair, puis à trouver un praticien près de chez vous, avec prise de rendez-vous en ligne.